『佐渡ロングライド２１０』に出場して

　先日のライドから数日が経過し、身体のほうも元に戻ったようだ。昨年のリタイヤのリベンジのため今年は昨年と同じ１００キロコースにエントリー予定が満員のため１３０キロコースへ。本来は１００キロが目標であったが、追加で３０キロ走ることに・・・。
【今回の目標＝完走するための施策】
１．傾斜度１０％以上の難関坂はあきらめて自転車を降り、終始、歩くことに徹すること
２．心拍計の数値が１５５を越えた時点で漕ぎは中止。１４０まで数値が落ちたら漕ぎ始めること
３．アップダウンが多いため、平均時速２０キロ／時でも構わない
【自分自身の弱み】
１．アップダウンの攻略ができていない
　アップダウンがうまく走れれば、もっと楽しくなるはず。
　それには、心拍を意識した負荷のかかる練習が必要か？
２．身体全体の力がペダル一点にうまく伝わっていない
　２１０キロコースの人たちを見ていると、身体は決して大きくないのに、身体全体の筋肉を動員している。
３．ケイデンス（回転数）が一定ではない
　今回のレースではっきりしたが、変速が遅すぎる。早めに変速し、ケイデンスを一定にしていくことでバテなくなる
【今後の対策】
１．ひとりでの練習は限界か。チームに入ってアドバイスを受ける体制のほうがベターか
２．身体全体の力をペダルに集中させる仕組みを作っていくこと
今回の佐渡で目にした絶景と暖かい声援が心に残る。
来年もチャレンジできるよう練習していきたい。