トレーニングルームにて（１３：３０〜１４：３０）通算１５回目 種目１００ ストレッチ １０分１０１ カーディオバイク ６５Ｗ ２０分１０５ ランニング ６．０km/h １０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シーテッドチェストプレ…

大島 清監修『もっと歩こう！』（ソニーマガジン） 久恒啓一著『残業はするな、「前業」をせよ！』 「一番忙しい人が一番時間を持つ」 −アレクサンドル・ビネ 「汝の仕事を追え、さもなければ仕事が汝を追うであろう」−フランクリン

トレーニングルームにて（９：００〜１０：１０）通算１４回目今ランニングの予定だったが、今日もマシンが空かないためバイクとした。体重が５日間で１キロ以上も増えてしまい、ショック。体重が落ちてくると、カロリーの高い食材を身体が求めるような気が…

昨日の風船一揆の帰り、ずぶ濡れになりながら行ってきたのが慈眼寺（新潟県小千谷市）です。河井継之助が薩長軍（西軍）との戦いを避けるため、1868年（慶応4）5月2日に西軍方の軍監岩村精一郎と会談した場所です。会談は 30分ほどで決裂し、戊辰長岡戦争へ…

７：０６新潟駅発水上行の電車に乗って小千谷へ。 シャトルバスに乗って小千谷風船一揆の会場へ。以前から行きたかったこのイベントをどうしても見たく、やってきたものの午前１０：３０頃から天候が急変し、強風と大雨に。テントのなかで天候が変わるのを待…

トレーニングルームにて（９：００〜１０：００）通算１３回目今日からメニューが変わった。ランニングの予定だったが、マシンが空かないためバイクとした。 そういえば、昨日の体重は７０．３キロと落ちてきた。来年２００９年のＮＨＫ大河ドラマ『天地人』…

トレーニングルームにて（１０：００〜１１：１０）通算１２回目種目１００ ストレッチ １０分１０３ ステアマスター ４L ２０分２０３ レッグエクステンションマシン １６．０ｋｇ １２回×２ ２０９ バタフライマシン １０．０ｋｇ １２回×２ ２１２ レッグ…

ジョン・ロビンズ著『１００歳まで元気に生きる！』（アスペクト）自分にとってバイブルのような存在の書物に出会った！・老年時代とは６５歳の誕生日から始まるわけではない。それまでにあなたが選択することのすべてが、どのように自分に気づかい、どんな…

岡部敬史著『このＷＥＢ２．０がすごい！』（日経ＢＰ社） 内田 樹著『下流志向ー学ばない子供たち 働かない若者たち』（講談社） 梅田望夫著『ウエブ時代をゆくー以下に働き、以下の学ぶか』（ちくま新書）

今日は第２回東京マラソン。９：１０スタートの中継を車の中で見た（外は吹雪）。 ビッグスワンの周辺をウオーキングしたが、雪がひどくなってきたので３０分で終了した。

３月１日（土）からの早朝ウオーキング、４月１日（火）からの早朝ジョギングの距離を５キロに設定。片道２．５キロの距離の計測を行った。 自宅ー八千代橋ー萬代橋ーみなと博物館（旧税関）がちょうど２．５キロと判明。ここまでの往復となる。

トレーニングルームにて（９：００〜１０：１０）通算１１回目種目１００ ストレッチ １０分１０３ ステアマスター ４L ２０分２０３ レッグエクステンションマシン １６．０ｋｇ １２回×２ ２０９ バタフライマシン １０．０ｋｇ １２回×２ ２１２ レッグカ…

仕事で長岡市へ。まだ行ったことのなかった「河井継之助記念館」へ。

トレーニングルームにて（１５：３０〜１６：３０）通算１０回目種目１００ ストレッチ １０分１０３ ステアマスター ４L １５分２０３ レッグエクステンションマシン １６．０ｋｇ １２回×２ ２０９ バタフライマシン １０．０ｋｇ １２回×２ ２１２ レッグ…

今日は午前８：１５に行ってきました。水産棟で鮮魚をチェック後、食堂でハムエッグ定食（４５０円）を食す。その後、青果棟へ。野菜、果物も安い安い。果物はみかん、りんごなど箱単位で買えばスーパーよりかなり安い感じである。一般客らしき人もたくさん…

疋田智著『自転車ツーキニスト』知恵の森文庫

トレーニングルームにて（９：００〜１０：１０）通算９回目種目１００ ストレッチ １０分１０３ ステアマスター ４L ２０分２０３ レッグエクステンションマシン １６．０ｋｇ １２回×２ ２０９ バタフライマシン １０．０ｋｇ １２回×２ ２１２ レッグカー…

石原慎太郎著『オンリー・イエスタディ』（幻冬舎） 我田 大著『畑の料理人』（恒文社） 安保徹著『疲れをためない生き方』（幸福の科学出版） 自律神経を司る交感神経と副交感神経のバランスが大事。 交感神経＝人が活動する時や運動をしている時に活性化し…

早起きして白山市場へ。産みたての卵（旧下田村産）を買ったらたくわんをおまけしてもらった。その後、新潟市総合市場へ。水産棟で魚売り場を見学後、市場内の食堂でハムエッグ定食を食べる。市場内に一般の人が入れる食堂があるとは・・・。寿司屋、喫茶店…

トレーニングルームにて（９：００〜９：５０） 通算７回目種目１００ ストレッチ １０分１０１ カーディオバイク ６５Ｗ ２０分

晴れ間が覗いたので午後から菩提寺山へ。雪も気にならず。 トレーニングルームにて（１６：００〜１７：１０）通算６回目種目１００ ストレッチ １０分１０１ カーディオバイク ６５Ｗ ２０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シー…

住信SBIネット銀行・田中嘉一社長。 「マラソンの練習で週５日は走っているんですが、最初の１０〜１５分は仕事のことを考えてしまって体力的にもキツイ。でもしばらくすると自分の息と心臓の鼓動と足音しか聞こえなくなる。座禅に近いんじゃないでしょうか…

五ヶ峠の駐車場へ行ってみた。佐渡がまるで蜃気楼のように見える。

棚田は判別できず。春先に行ってみようと思う。

東京駅八重洲口の目の前にあるレストランで挙式。いまどきの結婚式。とんぼ返りで実家へ。