トレーニングルームにて（９：００〜１０：１０）通算９回目種目１００ ストレッチ １０分１０３ ステアマスター ４L ２０分２０３ レッグエクステンションマシン １６．０ｋｇ １２回×２ ２０９ バタフライマシン １０．０ｋｇ １２回×２ ２１２ レッグカー…