初めての早朝バイク。約１０キロくらいか。６：３０〜７：３０。 自宅ーやすらぎ堤ー県庁ー柳都大橋ー自宅のコース。

大桃美代子著『ちょっと農業してきます』（成美堂出版） 農業は究極のリラクゼーション！共感する事も数多く、一度お会いしたいものです。

トレーニングルームにて（９：００〜１０：１５）通算２９回目 メニューが変わった。種目１００ ストレッチ １０分１０１ バイク ７５Ｗ ３０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シーテッドチェストプレスマシン １７．５ｋｇ １２…

森下典子著『日日是好日ーお茶が教えてくれた１５のしあわせ』（飛鳥新社） お稽古事としての茶道のすばらしさが実感。

為末大著『走りの極意』（ベースボールマガジン社） 為末大著『インベストメントハードラー』（講談社） 為末大著『日本人の足を速くする』（新潮新書） １１日（金）のNHKの番組で為末大の特集を見る。彼は、高校卒業後、コーチについていないという。そん…

國井律子著『クニイの素』（二玄社）

午後から直江兼続の弟・大国実頼が居城した天神山へ。２００メートル程度の山だったが、バテ気味で途中リタイヤ。

全国の漁業関係者が燃料費の高騰を受け、一斉に操業休止の日。 下町（しもまち）方面にウオーキング。６：３０〜８：００。 自宅ー萬代橋ー柳都大橋ーみなとぴあの往復。

佐藤富雄さんの本に影響を受け、早朝ウオーキングを実施。 ６：００に自宅発ーやすらぎ提ー白山駅ー白山市場ー学校町通ー白山公園ー自宅の１時間コース。 白山公園で蓮の花を見ていたら昨年の中越沖地震を思い出した。ちょうど１年前（２００７年７月１６日…

佐藤富雄著『脳が生まれ変わる魔法のウオーキング』（宝島社） 小泉武夫著『食の堕落と日本人』（東洋経済新報社）

トレーニング（１５：００〜１６：１５） 通算２８回目種目１００ ストレッチ １０分１０１ エアロバイク W７５ ３０分２０３ レッグエクステンションマシン １６．０ｋｇ １２回×２ ２０９ バタフライマシン １０．０ｋｇ １２回×２ ２１２ レッグカールマ…

ようやく目標体重６８キロをクリアできた。 筋トレよりもバイク効果か・・・。自転車恐るべし・・・。http://graph.hatena.ne.jp/shirochan22/%E4%BD%93%E9%87%8D/

三浦雄一郎＋豪太著『いきがい。』（山と渓谷社）