早朝、西海岸・ドン山にてウオーキング。約８０分。

トレーニングルームにて（１５：００〜１６：３０）通算２０回目種目１００ ストレッチ １０分１０１ バイク ７５Ｗ ３０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シーテッドチェストプレスマシン １７．５ｋｇ １２回×２ ２１２ レッグ…

直江山城守兼続の菩提寺である『徳昌寺』（長岡市）へ。実家から車で３分のところ。 小学生の頃の遊び場であった。

ときメッセにて。これですべての大学院がらみの行事が終了。同期との出会いが人生を変えた。 Ｓさん、Ｈさん ありがとう。トレーニングルームにて（９：３０〜１０：１５）通算１９回目種目 １０５ バイク ２０分

兵庫から同じ研究室のＨさんが長岡へ到着。Ｓさんと３人で河井継之助記念館ートミオカホワイト美術館ー国際大学ー慈眼寺（小千谷）へ。 夜は居酒屋にて同期４人で祝杯。 （長岡までの途中、角田山で雪割草チェック）南魚沼方面は残雪が綺麗だった。

早朝 西海岸公園を５０分ウオーキング。

朝早く、仕事で三条へ。久しぶりに大学へも顔を出した。 早朝 『白山市場』へ。卵 ３００円 ふきのとう ２００円。それから「県庁の森」にも。 それと、ひょんなことから、 三条市が中越地方、燕市が下越地方であることを知った。

金哲彦著『「体幹」ランニング』（講談社） ランニングとは、脚で走るものではなく。「丹田」「肩甲骨」「骨盤」が重要だという。 「体幹で走る」ことを体に覚えさせること。田部井淳子著『山からの贈り物』（角川学芸出版）

今年初めてバイクに。７．０キロ漕いだ。 昨年は足の怪我のためバイクは封印。 久しぶりのバイクも筋トレの効果か、違和感なくスムーズだった。買って２年目のクロスバイクだが、かなり錆付いてきた。

早朝６：４０〜７：３０ 自宅〜白山公園〜やすらぎ堤 ウオーキングトレーニングルームにて（９：００〜１０：００）通算１８回目種目１００ ストレッチ １０分１０５ ランニング ８．０ｋｍ／ｈ ２０分 ２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２…

９：００〜１０：００ 護国神社周辺をウオーキング。体調悪く、途中打ち切った。

県庁の森に雪割草を見に行った。

野口健・白石康次郎著『大冒険術ーぼくらはなぜ世界に挑むのか』（文藝春秋） １９９４年に白石さんのイベントを勤務先で行い、そのとき植村直己氏の未亡人・公子さんにもお会いした。 あれから１４年か。

いよいよレースまであと２００日になった。今朝は６：３０〜７：２０ ウオーキングを実施。そのあと 中央市場でお買い物。 佐渡沖 ズワイガニ ７ハイで３１５０円。佐渡沖 ゆでダコ １０５０円。勤務先のみんなで分けた。安くて美味しい。

村上春樹著『走ることについて語るときに僕の語ること』（文藝春秋社） 読みたくなってまた借りてしまった。 走ることは僕にとっては有益なエクササイズであると同時に、有効なメタファーでもあった。 僕は日々走りながら、あるいはレースを積み重ねながら、…

白山公園ーりゅうとぴあーやすらぎ堤ー萬代橋ー新潟駅 ８０分ウオーキング。 白山神社の梅が咲いていた。

午後から晴天の予報だったので五ヶ峠から角田山へ登った。５分ほどのところ（例年雪割草が群生しているところ）で紫の雪割草が一輪だけ咲いていた。 角田山は久しぶりだったが、トレーニングの成果を感じた。ほとんど疲労を感じず、往復できた。 角田山に行…

トレーニングルームにて（９：１０〜１０：００）通算１７回目種目１００ ストレッチ １０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シーテッドチェストプレスマシン １７．５ｋｇ １２回×２ ２１２ レッグカールマシン １１．０ｋｇ １２…

トレーニングルームにて（９：００〜１０：１０）通算１６回目 種目１００ ストレッチ １０分１０１ カーディオバイク ７０Ｗ ３０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シーテッドチェストプレスマシン １７．５ｋｇ １２回×２ ２１…

西海岸にて。佐渡も見えます。

雨宮隆太・橋逸郎共著『はじめての呼吸法』（ベースボール・マガジン社） ２ページ まえがきより 子どものころ箸の使い方を習ったことはあっても、呼吸のしかたを教わることはまずないだろう。だいたい習わなければ呼吸ができないようでは、赤ん坊は産声も…

植村直己著『青春を山に賭けて』（文春文庫） 大学の先輩。８ページに山岳部の部室へはじめて行く場面が出てくるが、私の在籍した部のとなりであった。

９：００〜１０：２０ みなと博物館からウオーキング開始。下町を歩いた。