２００８ 長岡ロードレース（１０キロ）まであと２６日

早朝６：４０〜７：３０　自宅〜白山公園〜やすらぎ堤　ウオーキング

トレーニングルームにて（９：００〜１０：００）通算１８回目

種目

１００　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　１０分

１０５　ランニング　　　　８．０ｋｍ／ｈ　　　　２０分

２０１　レッグプレスマシン　５３．０ｋｇ　１２回×２　

２０８　シーテッドチェストプレスマシン　１７．５ｋｇ　１２回×２　

２１２　レッグカールマシン　１１．０ｋｇ　１２回×１

２１６　シーテッドレバーロウマシン　１７．０ｋｇ　１２回×２

２２４　ショルダープレスマシン　　　　　１０．０ｋｇ　１２回×２

３４５　シットアップ　　　　　　　　　　　　　　１２回×２

早朝にウオーキングをしたため　レッグカールが１回しかできなかった。

峰岸徹著『突然ですが、宮古島へ行ってきますートライアスロン２００キロの挑戦』（ランナーズ）

「最初はできるとは思わなかった」ずいぶんと勇気付けられます。