夕刊フジより。 脳活性ウオーキングの記事。 「運動が脳の活性化を促すことは、さまざまな形で科学的に証明されている。たとえば、簡単な筋トレやストレッチで筋肉を動かすだけでも、脳の活動が活発になる。運動の中でも、特に脳によいといえるのがウオーキ…

高橋博文著『天然ごはん』（五月書房） 疲れを残さずに山を歩く方法として、 １．心拍数を目安とする。２２０から年齢を引いて数字の７５％が心拍数の目標。 ２．アミノバイタルをスポーツドリンクと一緒に流し込む。 ３．腹式呼吸にする。 その他、 新田次…

トレーニングルームにて（１５：００〜１６：１０）通算５回目種目１００ ストレッチ １０分１０１ カーディオバイク ６５Ｗ ２０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シーテッドチェストプレスマシン １７．５ｋｇ １２回×２ ２１２…

トレーニングルームにて（９：００〜１０：１０）通算４回目種目１００ ストレッチ １０分１０１ カーディオバイク ７０Ｗ ３０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シーテッドチェストプレスマシン １７．５ｋｇ １２回×１ ２１２ …

８：５５〜９：４５ 西海岸公園を雪中ウオーキング。画像は『ビーパル ２月号』より。鶴見辰吾。 「歳をとると体力は衰えていくばかりだと思っていたけど、そうじゃないってことを自転車が教えてくれたんです。やればやるほど、内在していた体力とか活力が目…

トレーニングルームにて（１５：３０〜１７：００）通算３回目種目１００ ストレッチ １０分１０１ カーディオバイク ６５Ｗ ２０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シーテッドチェストプレスマシン １７．５ｋｇ １２回×２ ２１２…

３月９日（日）に行われる「ニイガタ検定」３級試験の申し込みが本日までであったが、受験を断念することに。今年の目標にあげていたものの、試験当日がどうしても休めないため。 来年の再チャレンジとしたい。

トレーニングルームにて（９：００〜１０：００）通算２回目 種目 １００ ストレッチ １０分 １０１ カーディオバイク ４５Ｗ ２０分 ２０８ シーテッドチェストプレスマシン １７．５ｋｇ １２回×１ ２２４ ショルダープレスマシン １０．０ｋｇ １２回×１ …

宮塚英也著『８週間で誰でもトライアスリートになれる！』（ランナーズ） 市川繁之ほか著『脳を鍛える筋トレ PNFとはなにか』（光文社新書）

金哲彦著『カラダ革命ランニング』（講談社） 著者のこだわりである『体幹』ランニングがわかりやすく書かれている。 ・走ることは自己実現の手段 ・強いこだわりを持つ ・３ヶ月は走るな！ はじめの３ヶ月は「体幹を意識した」生活を送るほうが上達が早い …

３０分ほど雪道を歩いてから、昨日に引き続いて高校柔道の大会へ。個人戦でも準優勝に終わる。

鳥屋野の体育館で開催中の高校柔道新潟県大会へ。今日は団体戦。応援しているチームがあり、午前中に応援に出向いた。 チームは決勝で敗れたが、夏のインターハイ予選では雪辱を果たしてもらいたい。

斎藤孝著『五輪の身体』（日本経済新聞社） 肩甲骨の動かしがカギ？筋肉を使い分けるのか？ 斎藤孝さんは共感多し。「姿勢」と「呼吸」が大切のよう。

雁屋哲×岸朝子対談『美味しんぼ食談』（遊幻舎） 金哲彦著『ランニング・メソッド』（高橋書店）

最終日であった。最終日（５日目）は、直江兼続がらみで上越市（春日山）へ。その後、飯山線に乗りたくて、豊野経由で越後川口まで飯山線乗車。途中で「津南駅」にて階上の温泉へ。 これで１８きっぷの冬の部も終了した。右の画像は「林泉寺」（春日山）。

午前中は所用があり、午後からの旅となる。やはり冬の１８きっぷはややネタ切れだ。無理して出かける。そういえば、弥彦線に一度も乗ったことがないことに気づき（子供の頃にあるかも）、吉田駅から弥彦線に乗り換え、弥彦駅へ。弥彦神社の本堂も子供のとき…

６：４５発長岡行きに乗って越後川口から十日町へ。十日町からほくほく線で松代駅。ここから４キロの道のりを徒歩で登って目的地へ。 以前から行きたかった『芝峠温泉・雲海』である。あいにくの雪模様であったが、すばらしい温泉であった。露天風呂、サウナ…

新宿から小淵沢へ。富士山は見えなかった。そのまま松本経由で新潟へ帰還。復路はムーンライトを使わなかったが、あまりにも時間がかかる旅となる。途中、八ヶ岳が見えた。

９日（水）の夜、「ムーンライトえちご」に乗り込み、１０日（木）の早朝、新宿着。東京駅ー熱海駅ー伊東駅。伊東駅で下車後、熱海経由で「湯河原」へ。ここからバスに乗って、終点の 奥湯河原まで行く。ここにある高級旅館は新婚旅行で泊まった旅館。当時は…

昨日はNHKの『プロフェッショナル 仕事の流儀』のイチロースペシャルを見ました。 改めて彼はすごい男だと思う。すべての行動に意味がある、ような気が・・・。無駄のない動き、卓越した理論、常に進化し続けるイチローを見た。

新潟縣護国神社にて初詣をすませてから出勤したのであるが、なんとおみくじが大吉であった。生まれて初めてではないが、２回目かな。いつも吉なのに。 今年はよい事がありそうである。

今年の目標を決めるため、日本酒を飲んだ。そして、決めました！ この目標に向かって頑張っていきます。 １．９月に開催される「村上・笹川流れ国際トライアスロン大会」に出場すること ２．五頭山と菅名岳に登れるようになること ３．３月にある「ニイガタ…