トレーニングルームにて（９：００〜１０：１０）通算４回目種目１００ ストレッチ １０分１０１ カーディオバイク ７０Ｗ ３０分２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２０８ シーテッドチェストプレスマシン １７．５ｋｇ １２回×１ ２１２ …