２００８村上・笹川流れ国際トライアスロン大会まであと２４４日

トレーニングルームにて（９：００〜１０：１０）通算４回目

種目

１００　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　１０分

１０１　カーディオバイク　　　　　　　　７０Ｗ　３０分

２０１　レッグプレスマシン　５３．０ｋｇ　１２回×２　

２０８　シーテッドチェストプレスマシン　１７．５ｋｇ　１２回×１　

２１２　レッグカールマシン　１１．０ｋｇ　１２回×２

２１６　シーテッドレバーロウマシン　１７．０ｋｇ　１２回×０

２２４　ショルダープレスマシン　　　　　１０．０ｋｇ　１２回×２

３４５　シットアップ　　　　　　　　　　　　　　１２回×１