高橋博文著『天然ごはん』（五月書房） 疲れを残さずに山を歩く方法として、 １．心拍数を目安とする。２２０から年齢を引いて数字の７５％が心拍数の目標。 ２．アミノバイタルをスポーツドリンクと一緒に流し込む。 ３．腹式呼吸にする。 その他、 新田次…