２００８村上・笹川流れ国際トライアスロン大会まであと２４６日

トレーニングルームにて（１５：３０〜１７：００）通算３回目

種目

１００　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　１０分

１０１　カーディオバイク　　　　　　　　６５Ｗ　２０分

２０１　レッグプレスマシン　５３．０ｋｇ　１２回×２　
２０８　シーテッドチェストプレスマシン　１７．５ｋｇ　１２回×２　
２１２　レッグカールマシン　１１．０ｋｇ　１２回×２
２１６　シーテッドレバーロウマシン　１７．０ｋｇ　１２回×２
２２４　ショルダープレスマシン　　　　　１０．０ｋｇ　１２回×２

３４５　シットアップ　　　　　　　　　　　　　　１２回×１