早朝６：４０〜７：３０ 自宅〜白山公園〜やすらぎ堤 ウオーキングトレーニングルームにて（９：００〜１０：００）通算１８回目種目１００ ストレッチ １０分１０５ ランニング ８．０ｋｍ／ｈ ２０分 ２０１ レッグプレスマシン ５３．０ｋｇ １２回×２ ２…