トレーニングルームにて(9:00〜10:10)通算9回目
種目
100 ストレッチ 10分
103 ステアマスター 4L 20分
203 レッグエクステンションマシン 16.0kg 12回×2
209 バタフライマシン 10.0kg 12回×2
212 レッグカールマシン 11.0kg 12回×2
215 ラットプルダウンマシン 19.0kg 12回×2
224 ショルダープレスマシン 10.0kg 12回×2
347 ニースラスト 12回×2
勘違いしてステアマスターを20分(メニューは10分)した。