トレーニングルームにて（１５：３０〜１６：３０）通算１０回目種目１００ ストレッチ １０分１０３ ステアマスター ４L １５分２０３ レッグエクステンションマシン １６．０ｋｇ １２回×２ ２０９ バタフライマシン １０．０ｋｇ １２回×２ ２１２ レッグ…