２００８村上・笹川流れ国際トライアスロン大会まであと２２８日

　トレーニングルームにて（１５：３０〜１６：３０）通算１０回目

種目

１００　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　１０分

１０３　ステアマスター　　　　　　　　４L　　　１５分

２０３　レッグエクステンションマシン　１６．０ｋｇ　１２回×２　

２０９　バタフライマシン　１０．０ｋｇ　１２回×２　

２１２　レッグカールマシン　１１．０ｋｇ　１２回×２

２１５　ラットプルダウンマシン　１９．０ｋｇ　１２回×２

２２４　ショルダープレスマシン　　　　　１０．０ｋｇ　１２回×２

３４７　ニースラスト　　　　　　　　　　　　　１２回×２