図書館から借りて読んでいます Vol.８５

石原慎太郎　石原結實著『生きる自信ー健康の秘密』

良書である。というか、石原慎太郎氏の健康法は学ぶべき点が多い。
・「人生は健康でなければ損だ」
・好奇心が拓く健康への道
・青竹踏みの効用
・野口体操の効用
・東洋医学と西洋医学の融合
・「発想」のための運動
・断食の効用
・免疫力と健康

トレーニングルームにて（９：００〜１０：００）通算３２回目

種目

１００　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　１０分

１０１　バイク　　　　７５Ｗ　　　　３０分

２０１　レッグプレスマシン　５３．０ｋｇ　１２回×２　

２０８　シーテッドチェストプレスマシン　１７．５ｋｇ　１２回×２　

２１２　レッグカールマシン　１１．０ｋｇ　１２回×１

２１６　シーテッドレバーロウマシン　１７．０ｋｇ　１２回×２

２２４　ショルダープレスマシン　　　　　１０．０ｋｇ　１２回×２

３４５　シットアップ　　　　　　　　　　　　　　１２回×２