トレーニングルームにて（９：１０〜１０：３０）通算２１回目種目１００ ストレッチ １０分１０１ カーディオバイク ７５Ｗ ３０分２０３ レッグエクステンションマシン １６．０ｋｇ １２回×２ ２０９ バタフライマシン １０．０ｋｇ １２回×２ ２１２ レ…