２００８ 長岡ロードレース（１０キロ）まであと１０日

トレーニングルームにて（９：１０〜１０：３０）通算２１回目

種目

１００　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　１０分

１０１　カーディオバイク　　　　　　　　７５Ｗ　　　３０分

２０３　レッグエクステンションマシン　１６．０ｋｇ　１２回×２　

２０９　バタフライマシン　１０．０ｋｇ　１２回×２　

２１２　レッグカールマシン　１１．０ｋｇ　１２回×２

２１５　ラットプルダウンマシン　１９．０ｋｇ　１２回×２

２２４　ショルダープレスマシン　　　　　１０．０ｋｇ　１２回×２

３４７　ニースラスト　　　　　　　　　　　　　１２回×２

今日からメニューが変更になった。
新年度でマシンもＮＥＷに入れ替えられた。