１ヶ月ぶりにジムへ

トレーニングルームにて（１５：３０〜１６：３０）通算３０回目

種目

１００　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　１０分

１０１　バイク　　　　７５Ｗ　　　　２０分

２０１　レッグプレスマシン　５３．０ｋｇ　１２回×２　

２０８　シーテッドチェストプレスマシン　１７．５ｋｇ　１２回×２　

２１２　レッグカールマシン　１１．０ｋｇ　１２回×１

２１６　シーテッドレバーロウマシン　１７．０ｋｇ　１２回×２

２２４　ショルダープレスマシン　　　　　１０．０ｋｇ　１２回×２

３４５　シットアップ　　　　　　　　　　　　　　１２回×２