２００８ 長岡ロードレース（１０キロ）まであと３日

トレーニング（９：００〜９：５０）　通算２４回目

種目

１００　ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　１０分

１０５　ランニング　　　　　　８．０キロ／ｈ　　２０分

２０３　レッグエクステンションマシン　２０．０ｋｇ　１２回×２　

２０９　バタフライマシン　１５．０ｋｇ　１２回×２　

２１２　レッグカールマシン　１６．０ｋｇ　１２回×２

２１５　ラットプルダウンマシン　２４．０ｋｇ　１２回×２

２２４　ショルダープレスマシン　　　　　１５．０ｋｇ　１２回×２

３４７　ニースラスト　　　　　　　　　　　　　１２回×２

あと３日と迫ったので、軽くランニングした。

６日（日）にシューズ（ナイキエア）を購入したが、生まれて初めて足型の測定をしてもらった。
今までなんとなく、２６．５センチを買っていたが、最近は科学的に裏づけされたフィット感を求めている。
ぴったりのシューズが手に入って満足している。